<div class="visual_content"><img src="https://carenow3.kgc.co.kr/v2.5/Api/Files/Editor/?d27242ae-32ef-4c94-a3b8-2fad4d0854f0.jpg" title="1.jpg=undefined"><br style="clear:both;"><br style="clear:both;"><br style="clear:both;"><br style="clear:both;"><br style="clear:both;"><br style="clear:both;"><br style="clear:both;"></div><br><br><div class="content"><br> <br><br><div class="page_title_content"><span>면역력강화</span><br> <br><br><h4>아침형 인간과 저녁형 인간</h4></div> <br><div class="text_content">생물학자들은 아침형 인간과 저녁형 인간을 구분합니다. 이 두 유형은 언제 최고의 성취력을 발휘하느냐 하는 측면에서 서로 두드러지게 다릅니다. 지금도 일상 언어에서는 이 두 유형을 ‘부지런한 사람’과 ‘늦잠꾸러기’로 구분하는 경향이 있지만, 이 명칭들은 뚜렷한 가치 판단을 바탕에 깐 불공정하고 차별적인 어법이므로 버리는 것이 바람직합니다.</div><br><br><div class="img_content"><img src="https://carenow3.kgc.co.kr/v2.5/Api/Files/Editor/?107e96d4-113e-4809-a2e2-2c8a38473a93.jpg" title="2.jpg=undefined"><br style="clear:both;"><br style="clear:both;"></div><br><div class="text_content">유전에 의해 선천적으로 주어지는 그 체내 시계(생체 시계)들은 진화 과정에서 낮과 밤, 밝음과 어둠의 주기적 교대에 대한 응답으로서 발생하고 발전했습니다. <br><br>두 유형은 오전 11시에 정신이 말똥말똥한 반면, 오후 3시가 되어야 주의력이 온전해집니다. <br><br>체내 시계(생체 시계)들은 빛에 의해 조종된다. 이 조종이 이루어지려면 빛이 눈속(정확히 말하면 망막)에 있는 특정한 색소에 도달해야 합니다. ‘멜라놉신melanopsin’이라는 그 색소는, 유사한 색소인 ‘로돕신Rhodopsin’이 시각에 종사하는 것과 달리, 환경의 밝기에 관한 정보만 통지하며 파란색에 특별히 민감합니다. 이런 생물학적 조건은 컴퓨터 화면에도 반영되었습니다. 즉, 컴퓨터 화면에서는 파란색이 유난히 많이 쓰입니다. 왜냐하면 파란색에 노출된 컴퓨터 사용자는 아직 환경이 꽤 밝고 잠 잘 시간은 멀었다고 느끼기 때문입니다. </div><br><br><div class="img_content"><img src="https://carenow3.kgc.co.kr/v2.5/Api/Files/Editor/?09697949-9bfe-4779-bd3c-613024a42316.jpg" title="3.jpg=undefined"><br style="clear:both;"><br style="clear:both;"></div> <br><div class="text_content">뇌와 세포들 속에 있는 생물학적 시계들은 평생 변함없이 유지되지 않습니다. 그 체내 시계(생체 시계)들의 작동은 성장 과정에서 변화할 수 있습니다. 그 변화로 인해, 예컨대 10대 청소년들은 잠드는 시간이 점점 더 늦어지는데 이 같은 수면 패턴의 변화는 ‘멜라토닌’이라는 호르몬과 관련이 있습니다. 사춘기 청소년의 뇌는 중년의 뇌보다 훨씬 더 늦은 저녁에야 멜라토닌을 분비합니다.<br><br><출처: 책『밤을 가로질러』></div></div><br><br><p> </p>