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<span> 면역력강화 </span>
<h4> 깨진 생체리듬이 정신건강에 미치는 영향
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생체리듬이란 하루 24시간을 주기로 일어나는 생체 내 과정을 뜻합니다. 건강한 신체와 높은 면역력을 유지하기 위해서는 이 생체리듬의 균형을 맞추는 것이 중요한데요. 만성 스트레스와 운동 부족으로 인해 생체리듬이 깨지게 되면 쉽게 피로를 느끼고 다양한 질병에 노출될 수 있습니다.<br>
그렇다면 생체리듬이 불균형일 때 우리 몸과 마음에 어떤 증상이 나타나는지 알아보겠습니다.<br>
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1) 불면증<br>
육체적, 정신적으로 피로한 하루를 보낸 뒤 따뜻한 물로 씻고 침대에 누웠다면 이후에는 정신 없이 잠 드는 것이 정상입니다. 하지만 적정 범위의 스트레스를 초과한 경우라면 아무리 자려고 해도 쉽게 잠이 오지 않을 것입니다.<br>
뜬 눈으로 뒤척이다 밤을 새우고, 아침이면 다시 피로한 몸을 이끌고 출근을 하고 계신가요? 그렇다면 생체리듬이 깨졌을 때 나타나는 대표 증상을 겪고 있다고 할 수 있습니다.</div>
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2) 부정적 생각<br>
밤마다 잠 못 드는 이유가 끊임 없는 불만, 걱정, 불안감 때문이라면 어렵더라도 긍정적인 방향으로 생각하도록 노력해 보세요. 부정적인 생각은 확산되기 쉽습니다. 환경은 쉽게 바꿀 수 없어도 내 마음은 스스로 컨트롤 할 수 있습니다. 짜증과 불안을 그대로 방치한다면 어느새 마음 속에 우울감이 자리를 내릴지도 모릅니다.</div>
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3) 일 미루기<br>
오늘 해야 할 일을 내일로 미루는 건 누구나 한 번쯤 할 수 있습니다. 하지만 우리 몸의 생체리듬이 망가지면 모든 일을 끊임없이 미루고 싶어집니다. 자신감, 의욕, 의지가 모두 사라지고 할 일이 있음에도 침대에 누워만 있고 싶어지는데요. 이것은 좋지 않은 신호입니다. 쉴 땐 쉬더라도 해야 할 일은 모두 끝마친 뒤 충전하는 시간을 가져주세요.</div>
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4) 어깨와 목 통증<br>
오랜 시간 한 자세로 앉아 하루를 보내는 현대인에게 어깨와 목의 뻐근함은 당연한 일이 되었습니다. 그렇다고 구부정한 거북목을 계속 방치한다면 어깨에 무리한 힘이 들어가 솟은 어깨와 뭉친 승모근을 갖게 될 텐데요. 생체리듬과는 상관 없어 보이겠지만 올바른 자세로 교정만 해주어도 두통이 완화되어 스트레스에 강한 사고를 가질 수 있다고 합니다.<br>
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